Las personas sedentarias necesitan dedicar 22 minutos al día para realizar ejercicio y evitar enfermedades al corazón, la obesidad, la presión alta, entre otros, así lo reveló un estudio reciente del British Journal of Sports Medicine.
Según la investigación realizada a ciudadanos mayores de 50 años de Noruega, Suecia y Estados Unidos, es importante ejercitarse moderadamente, es decir, caminando rápido, paseando en bicicleta, haciendo tareas de limpieza o tan solo practicando algún deporte.
Si bien, la mayor parte son actividades cotidianas son poco realizadas cuando el ciudadano es sedentario. Pero, es importante ejecutar los ejercicios para evitar los efectos negativos que trae consigo el sedentarismo y así reducir el riesgo de mortalidad.
Asimismo, los investigadores y especialistas de cardiología también recomiendan ejercitarse con 15 minutos al día haciendo actividades más intensas durante cinco días o periodos de media hora por tres días.
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