Los efectos negativos de la falta de sueño están bien documentados. La Academia Americana de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño recomiendan que los adultos duerman regularmente siete u ocho horas por noche para promover una salud óptima, productividad y estado de alerta en el día.
Según más información del investigador principal de un nuevo estudio del sueño, Michael Scullin, quien es doctor en psicología y profesor asociado de psicología y neurociencia en la Universidad de Baylor en Waco (EE UU) indica que es importante dormir para mejorar la salud mental.
“Aunque se sabe que la falta de sueño agrava los síntomas de salud mental, no había estudios experimentales que demostraran si aumentar el sueño mejoraba los aspectos positivos de vivir, como sentimientos de propósito, esperanza, gratitud, resiliencia y sensación de prosperidad en la vida”, dijo.
Scullin observó que aumentar el sueño de manera experimental mejoraba estos atributos positivos para el bienestar y los comportamientos prosociales.
El estudio revela que es vital dormir bien y de una manera saludable. Los hallazgos presentados en la reunión anual de SLEEP 2024, indican que la somnolencia subjetiva y los trastornos del estado de ánimo disminuyen cuando las personas se acuestan más temprano, lo que extiende el sueño en 46 minutos por noche. Sin embargo, estos problemas empeoran cuando se acuestan más tarde, reduciendo el sueño nocturno en un promedio de 37 minutos. El estudio fue hecho en 90 adultos.
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